피칸 효능 완전 정복

안녕하세요. 행복라이프 정보이야기 입니다. 모두들 피칸 많이 들어보셨을 텐데요. 북미에서 생산되는 호두와 비슷한 생김새를 가진 견과류를 피칸이라고 합니다. 우리나라 호두와 비교해 보자면 미국산 호두인 피칸은 좀 더 길쭉하게 생겼습니다. 천연 영양제라고 불리는 이 피칸은 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요? 피칸 효능 바로 시작합니다.

다들 아시다시피 견과류 중에서도 호두가 뇌 모양과 비슷하게 생겨 두뇌 발달에 좋습니다. 그래서 피칸 또한 두뇌 발달에 좋은 효능을 가지고 있어 성장기 어린이에게 너무나 좋습니다. 심지어 뇌 신경계에 필요한 엽산이 호두의 2배이기 때문에 어린이 뿐 아니라 임산부와 치매환자, 우울증 환자에게도 도움을 준다고 합니다. 특히 견과류 중에서도 항산화 성분이 가장 많이 함유되어 있기 때문이라고 하네요. 이 항상화 효능으로 인해 심장 건강과 관련 질병 예방에도 역시나 좋습니다. 실제로 심장병과 당뇨병 위험성이 보이는 과체중 또는 비만인 중년의 남성과 여성을 대상으로 4주간 규칙적으로 피칸을 섭취하는 실험을 진행한 적이 있는데요. 이 실험 결과에서 당뇨와 심혈관 질환의 위험을 낮춰주는 피칸 효능 이 있다는 것이 밝혀졌습니다.

또 다른 피칸 효능 으로는, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수준이 두배로 늘어나고, 동맥 염증 유발 및 심장 혈관의 위험을 증가시키는 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 산화가 33% 감소한다고 합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취한다면 콜레스테롤 수치가 오히려 낮아지겠죠? 하지만, 견과류에는 지방이 있어 많이 섭취하면 오히려 살이 찝니다. 하지만 피칸의 식물성 콜레스테롤은 위와 같은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 오히려 포만감과 신진대사를 높여주기 때문에 적당한 섭취는 체중 조절에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 피칸 100g 기준으로 칼로리가 약 670kal이라고 하니, 참고해서 섭취하시면 될 것 같습니다.

그리고 피칸에는 모발 영양공급을 도와주는 아미노산인 아르기닌 성분이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 모발의 건강과 탈모를 예방하는데도 효능이 있다고 합니다. 실제로 아르기닌 성분이 탈모제의 원료로 사용되고 있으니 말 다했죠? ㅎㅎ 보통 탈모 관련한 모발 제품이 남성 정력에 좋지 않은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 피칸 같은 경우에는 남성 건강에도 좋은 식품으로 오히려 정자 세포를 보호하고 정자의 활동성을 높여준다고 합니다. 피칸 효능 으로 이렇게 오히려 정력을 향상시켜주니 걱정하지말고 안심하고 섭취하시면 되겠습니다. ^^

피칸 효능 을 알아봤으면, 이 피칸을 어떻게 구매하는지도 궁금하시죠? ㅎㅎ 피칸은 보통 코스트코에서 구매하는 편 입니다. 코스트코 제품이 가격도 괜찮고 수입 날짜도 정확하게 표기되어 있기 때문에, 구매 후 저장기간 또는 먹는 기간에도 도움이 됩니다. 이렇게 피칸을 구매한 후에는 봉지에 밀봉해서 냉장고나 냉동실에 보관하는 것이 좋은데요. 냉장실에 보관할 경우에는 6개월, 그리고 냉동실에 보관할 경우에는 2년 정도 라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 어차피 냉동 보관한 피칸이 더 바삭하게 먹기 좋다고 하니 냉동 보관해서 먹는 것을 추천합니다. 그리고 피칸은 보관을 잘해야 하기 때문에 만약 실온보관한 피칸이라면 1주일 이상 된 피칸은 되도록이면 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

꼭 피칸을 생으로 먹지 않아도 피칸 파이나 피칸 타르트도 인기가 많은데요. 이 역시 코스트코에서 판매하기 때문에 가성비 있게 구매가 가능해 구매를 많이 하는 편입니다. 생 피칸 또한 코스트코에서 함께 구매가 가능합니다. 그렇다면 피칸 파이 같이 조리된 음식이 아니라 생 피칸은 어떤 식으로 활용해서 먹으면 좋을까요? 보통 피칸을 부숴서 샐러드에 넣어 함께 먹거나, 요거트에 넣어 먹는 것 처럼 피칸을 활용해 여러 요리에 토핑 재료로 쓸 수도 있기 때문에 피칸을 섭취하는 방법은 여러가지가 될 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 오늘부터 피칸을 먹어보는 것이 어떨까요? 이상으로 피칸 효능 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

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