헤이즐넛 효능 그것이 알고 싶다.

안녕하세요. 행복라이프 유익한 정보이야기 편 입니다. 오늘은 각 종 디저트에 많이 들어가는 헤이즐넛에 대해서 알아보고 헤이즐넛 효능 에는 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 우리가 잘못 알고 있는 상식에 대해서도 한가지 짚어보도록 하겠습니다.

먼저 헤이질넛에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 헤이즐넛은 견과류의 일종 입니다. 고소한 맛이 나는 것이 특징이며, 생으로 섭취도 가능하죠. 개암나무의 열매로 개암이라고도 불립니다. 기름이 많아서 기름을 얻기 위해 나무를 심었다고도 알려져 있으며, 기력을 증진시켜 주고 위의 활동을 원활하게 하고 활력을 준다고 합니다. 또한 몸이 허하고 식욕부진 그리고 어지러움증을 호소하거나 눈에 피로가 쌓였을 때 처방한다고 동의보감에 명시되어 있는 재료이기도 합니다.

간단하게 헤이즐넛에 대해서 알아보았는데요. 그렇다면 동의보감에도 좋은 재료라고 명시되어 있는 헤이즐넛 효능 에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 심혈관질환에 탁월한 효과가 있다.

우리는 염분(나트륨)이 많은 음식을 섭취하는 민족입니다. 음식 자체에 염분을 많이 넣기 때문에 나트륨의 위험에 항상 노출이 되어 있습니다. 또한 근래에 들어 기름진 음식(육식 등)의 섭취가 늘어나면서 콜레스트롤 수치가 높아져 심혈관질환을 앓는 사람들이 늘어나기 시작했죠.

헤이질넛은 칼륨이란 성분이 풍부한데 칼륨은 나트륨을 채네로 배출 시키는 역할을 합니다. 즉 독소를 빼낸다고 보시면 될꺼 같습니다. 또한 불포화지방산을 많이 함유하고있어 LDL콜레스트롤 수치를 낮추는 효과와 동시에 HDL콜레스트롤을 높이는 효과가 있습니다. 여기서 HDL콜레스트롤은 몸에 필요한 좋은 콜레스트롤 성분입니다.

2. 피부를 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있다.

비타민E는 세포 노화를 막는데 탁월한 효능이 있으며, 상처난 피부를 치유하는 효능이 있습니다. 충분히 섭취했을때 피부건강 뿐만 아니라 면연력에도 큰 도움이 되는 성분인데요. 이 성분, 비타민E는 실제 우리가 먹는 음식으로의 섭취보다는 건강식품을 통해서 섭취가 좋은데요. 헤이즐넛에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 특히 피부에 신경을 많이 여성들에게 피북 건강을 유지하는데 더 없이 좋은 재료 입니다.

3. 뇌, 신경계 질환에 큰 도움이 된다.

위에서 언급한 비타민E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 그래서 뇌세포 손상 억제를 할 뿐만 아니라 일반적인 신경계 기능을 위한 중요한 요소이기 때문에 적절하고 지속적인 섭취는 알츠하이머병의 진행을 억제한다고 알려져 있습니다. 

4.아이들 성장발달 및 뼈 건강에 도움이 된다.

헤이즐넛의 칼슘 함유량은 일반적인 우유와 치즈만큼 많은 함유량을 자량합니다. 단백질 또한 육류만큼의 함유량을 가지고 있기 때문에 성장기에 있는 아이들에게 꾸준한 섭취는 큰 도움이 됩니다. 단, 하루 권장량은 20g 내로 섭취 해주셔야 합니다.

칼슘 및 단백질 뿐만 아니라 미네랄, 철분 마그네슙이 풍부하여 뼈의 골밀도를 높여주거나 낮아지는 현상을 막아주기 때문에 골다공증에 걸릴 나이에 있는 연령층에 뼈건강에 큰 도움이 됩니다.

이렇게 헤이즐넛 효능 에 대해서 알아보았는데요. 그렇다면 우리가 시중에서 자주 마시는 헤이즐넛 커피는 같은 효능을 가지고 있을까요? 아쉽게도 전혀 같은 효능을 가지고 있지 않습니다. 이유는 이렇습니다. 품질관리가 잘못된 원두를 최대한 사용하고자 헤이즐넛 향을 추가 했을 뿐이기 때문입니다. 즉 향만 있고 효능은 없다는 뜻입니다. 헤이즐넛의 효능을 제대로 활용하시는데 헤이즐넛 커피는 적절하지 않으니 참고하시기 바랍니다.

마지막으로, 과유불급이라 했습니다. 모든지 과하면 해가 되죠. 이러한 좋은 효능을 가지고 있는 헤이즐넛도 칼로리가 높기 때문에 과다한 섭취는 좋지 않으며, 알레르기 반응이 발생할 수 있는 재료이니 사전에 확인해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 헤이즐넛은 아이스크림이나 초콜릿에 많이 들어가는데, 아이스크림이나 초콜릿 자제가 칼로리가 높기 때문에 효능을 보기 전에 비만을 불러일으킬수 있다는 점 참고 하기시 바랍니다.

이것으로 헤이즐넛 효능 에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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